jakie cwiczenia na

[...] Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia można robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, [...]

Witam.Potrzebuję waszej pomocy. Sprawa wygląda tak. Gram w piłkę ręczną 4 lata.Zacząłem chodzić na siłownię lecz tu mam problem jakie ćwiczenia wykonywać. Obecnie robię trening Push&Pull. Proszę o szybka odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] prawie 17 lat ważę 87 wzrost 180cm i chciałbym schudnąć często pracuje ale mimo wszystko staram się chodzić wieczorami na siłownie ale to nic nie daje, nie mam żadnej diety. Mam ławke +hatnle jakie ćwiczenia robić. Przed siłownia biore l-carnite+ green tea. I jak coś jaką diete polecacie. Zmieniony przez - rzeznik159 w dniu 2014-05-13 15:56:04

[...] split 3 x w tyg po dwie partie na treningg. Klata-bicepc, plecy triceps, nogi barki brzuch. Kolega w rpacy dal mi core do push pull legs ale bie ma czasu an rozwiniecie jakie cwiczenia, ile serii, ile powtozen w danycc seriach i jaka objetoscia ciezaru. Wiec jezeli ktos by tu mogl dopasowac cos swojego bylbym wdzieczny Push I Chest Shoulders [...]

Witam, chcę ćwiczyć brzuch w jednym dniu tak samo jak inne partie. Sęk w tym, że nie wiem jak ułożyć trening aby nie ćwiczyć tych samych części w kolejnych ćwiczeniach. Jakie ćwiczenia wpływają na który rejon brzucha? Ile brzuch potrzebuje serii? Myślałem nad: unoszenia nóg w zwisie na drążku 4x12 allachy 4x12 Coś jeszcze? CZy wystarczy? Pomyliłem [...]

Siema chce popracować nad mięśniami klatki piersiowej oraz pleców. Chce żebyście napisali mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wieku aby efekty były dobre. Na siłce jestem 2 razy czasami 3 w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] tydzien przerwy od treningu i myslalem zeby wziac sie za dynamike. Przykra sprawa jest to ze nie moge wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie przysiady do kata prostego? Rwanie? Co polecacie i w jakiej ilosci? ps. dzisiaj bylem w [...]

Witam, Mam pytanko, ostatnio próbowałem zrobić pozycje lotosu, zdziwiłem się że nie da rady nawet zblizyć sie do tej pozy.. to samo z pół lotosem. Orientuje się ktoś może jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby rozciągnąć się na tyle żeby nałożyć nogę na nogę w odpowiedni sposób?

Od podstawowki mam plroblem z krzywym kregosłupem. M.in. odcinek lędźwiowy lekko wysunięty do przodu, łopatki schodzą się do przodu i szyja wysuwa się do przodu. Jestem osobą szczupłą. Próbowałem wzmocnić plecy drążkiem i ćwiczeniami. Jednak nic to nie dało. Kupiłem takie pasy na plecy, żeby jak siedze się nie garbić. Mam 20lat. Nie wiem do kogo [...]

[...] W tytule napisałem co mnie interesuje :) Chciałbym wyrzeźbić sobie dobrze ciało. Nie chce nabrać zbyt dużej masy ponieważ trenuje sztuki walki. Proszę o pomoc. Np napisać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakieś ilości, oraz dietę jaką powinienem zastosować. Chodzę na dość profesjonalną siłownie więc sprzętu nie brakuje i mogę korzystać [...]

Witam Jak na faceta mam za szerokie biodra. Jakie ćwiczenia pomogą mi je zamaskować?

jakie są cwiczenia na kaptury dla początkujących ....... ............ ........ .......... ........... ..... ............ ................... ......... .................................................. ...... ............ ............................ .......... ........ .............. ............. [...]

Jako że to mój pierwszy post to chciałem się przywitać :) Przechodząc do sedna. Mam w domu trochę sprzętu. Wyciąg z ławeczką o obciążeniu 50 kg,sztanga również 50 kg i dwa hantelki o wadze 5 kg. Trenowałem długo, ostatnio z różnych przyczyn miałem miesiąc przerwy i chce wrócić. Jakie ćwiczenia mi polecacie ? Zależy mi głównie na rękach i klatce,a [...]

Witam wszystkich forumowiczów sfd :) Moim celem jest zdobycie masy-siły. Chcialbym abyscie mi wyjasnili wszystko od poczatku co z czego poniewaz w malym stopniu ogarniam ten temat i czy musze sie do cwiczen na mase jakos wczesniej przygotowac i jakie cwiczenia wykonywac. Do dyspozycji mam sztange 2x hantel i ekspander.

jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają... ) więc jak??

Witam, mam pytanie odnośnie treningu przygotowawczego do kickboxingu... za 3 miesiace chce zaczac trenowac kickboxing i chce byc na to jak najlepiej przygotowany... jakie cwiczenia powinienem wykonywac ?? zeby byc w jak najlepszej formie oraz wyrobic wytrzymalosc... ??

Witam, Potrzebuje porady jakie ćwiczenia wykonywać aby "rozciągnąć" bicepsa. Chodzi mi o to żeby poszedł w dół w strone łokcia jak na zdjęciu. Nie wiem czy to jest możliwe? Może tak wysoko mam zaczepy mięśnia i nic z tym nie zrobie? Jeśli mogę coś robić w tym kierunku to prosze o podpowiedź. [...]

witam. Mam pewien duży dla mnie problem. Otóź przez okres wakacji przybrałem na masie 12kg. W trakcie tego “przybierania" byłem zadowolony z każdego kilograma. Rozrosły mi się bary, klata plecy, ramiona i niestety brzuch, uda i dupa. Wcześniej tego nie zauważałem cieżyłem się z każdego cm i kg ktore mi przybywały. Przez te wakacje jadłem bardzo [...]

Cześć. Mam 24 lata, 180cm wzrostu, ważę ok 63 kg. Generalnie jestem szczupły, ale ostatnio zrobił mi się trochę piwny brzuszek. Jakie ćwiczenia i dietę powinienem dobrać, żeby przywrócić brzuch do naturalnego płaskiego kształtu, ale jednocześnie zwiększyć masę mięśniową na całym ciele? Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2019-06-30 02:07:39

Witam jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg przyspieszenie i sprint? Mam 14lat 50kg 168cm.